BLOG

Bes i telesna psihoterapija: zašto izbacivanje besa nije uvek rešenje

Klasična tehnika za otpuštanje besa

U telesnoj psihoterapiji se sa besom često radi tako što klijenti udaraju u veliku, mekanu kocku od sunđera specijalno dizajniranom palicom (tzv. „batakom“), uz istovremeno izgovaranje svega onoga što su nekada želeli da kažu, ali nisu smeli — ili što žele sada, ali se plaše da to izraze u stvarnom odnosu (i dobro je što je tako). Uz to, dozvoljeno je i glasno vikanje, psovanje i necenzurisano verbalno izbacivanje svega što osećamo.

Ova tehnika je, međutim, samo delimično korisna. Iako dovodi do trenutnog i oslobađajućeg otpuštanja besa, praksa pokazuje da takvo pražnjenje često učvršćuje osećaj besa u nama, umesto da ga smanjuje — drugim rečima, izražavanjem besa, mi ga zapravo dodatno podstičemo.

Kako ojačati Odrasli deo

Zbog toga se u radu sa besom sve više okrećemo drugačijem pristupu: umesto da bes ispoljavamo nekontrolisano, učimo da ga zadržimo u sebi, da mu ne dozvolimo da nas preplavi, i da ojačamo Odrasli deo ličnosti koji tu energiju može da iskoristi kao snagu — transformišući je u asertivno zauzimanje za sebe.

Nekontrolisan način izražavanja besa, s druge strane, jača Adaptirani deo ličnosti — onaj deo nas koji je ostao na nivou tinejdžerskog razvoja i koji sebe doživljava kao zrelog jer je pametniji i snažniji od malog deteta u nama. Kada sebi često dozvoljavamo da bes ispoljavamo na ovaj način, taj deo se učvršćuje i stiče utisak da ima pravo da, braneći sebe, povređuje druge — jer smatra da su to zaslužili.

Kada je oslobađanje besa korisno

Povremeno oslobađanje besa na terapiji, ili na mestu gde nikoga nećemo povrediti, ipak može biti korisno — jer nam tako otvara prostor da se u stvarnim odnosima izrazimo mirnije, asertivnije, sa ljutnjom, ali ne i sa besom. Bes nas, naime, samo udaljava od drugih, dok povezanost gradimo isključivo kroz zdravu komunikaciju — koja podrazumeva i izražavanje ljutnje, ali na jasan način, bez vređanja, okrivljavanja, vikanja ili bilo kog oblika nasilja.

Ipak, intenzivno izbacivanje besa, čak ni na terapiji, ne treba raditi često. Najvažniji cilj u radu sa besom ostaje jačanje Odraslog dela ličnosti, koji može da obuzda i ukroti besni deo nas, pružajući mu osećaj sigurnosti i zaštićenosti. Jer kada se taj deo oseća sigurno i dobro, nema ni razloga da besni.

Manja Šumadinac